从7月6日开始,广西气象台已连续4天发布高温蓝色预警。未来两天,广西将持续“高温焖蒸”模式,全区大部最高气温可达34~36℃,局地将超过37℃。
7月11日,今年的三伏大幕将正式开启:初伏7月11日—7月20日(10天);中伏7月21日—8月9日(20天);末伏8月10日—8月19日(10天)。今年又是40天的超长伏天。
(资料图)
(来源:@人民日报)
哪天入伏如何定?
今年是本世纪入伏最早年份之一。一些细心的公众发现,去年入伏时间是7月16日,而再早一点的年份还有7月13日、7月17日入伏的。哪天入伏,是咋定的?
入伏开始的日期并不以公历或者农历的某个固定日期作为起始,而是通过干支纪日法推算出来的。夏至后不久,便是伏天。俗语说:“夏至三庚便数伏。”其中的“庚”,指的就是天干中排第七的那个字。今年的夏至是公历6月21日,从夏至日算起,第三个带庚的日子为庚午日,对应的公历日期是7月11日,所以这天就成了今年入伏开始的日期。
三伏天如何保健?
三伏天是一年之中最热、最闷、最潮的时候,人体内阳气处于旺盛状态,需要多注意养生保健。
中医认为,养生应顺应时节,夏天该热就热,该出汗就出汗。三伏天应顺着季节规律,用“热养法”以热制热,健康消暑。
>>多喝热茶
冷饮只能使口腔感到凉爽,由于血管受冷收缩,反而降低了身体散热的速度。而喝热茶或热水能促进汗腺分泌,更能解暑。需要注意,热茶温度不应超过60℃。
>>吃点热食
俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”。生姜有助于温中散寒。此外,肉桂、茴香等温性调味料,夏季可稍微多放一点。
羊肉、牛肉等热性的肉类,也可以温阳散寒,尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。有牙痛、上火、发烧等症状,或者体质偏热的人应忌食。
>>洗热水澡
热水洗澡会使身体的毛细血管扩张,有利于散热。也可以用热毛巾擦脸擦身,帮助身体排汗降温,使皮肤透气。
>>热水泡脚
脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅, 增加足部的血液流速和流量, 增强新陈代谢。泡脚时适宜水温为42℃~ 45℃,以温暖舒适为宜。
>>适当出汗
夏天要“以汗制汗”,而运动就是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应,提高人体调节体温的功能,防止中暑。可以选择慢跑、太极、健走、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚运动,避免大汗淋漓伤气血。
>>睡觉不要贪凉
熟睡时基础代谢减慢,体温调节功能下降,身体抵抗力变弱,此时如果贪凉开空调且不盖被子,特别容易寒气入体,导致生病。
近年来,“三伏贴”成了盛夏保健养生的热点话题,入伏后许多医院门前都排起了长队,挤满了要做“三伏贴”的患者。
什么是“三伏贴”?
“三伏贴”是根据中医冬病夏治理论而发明的一种外用的贴敷治疗方法。“三伏贴”,又称三伏灸,在我国已有一千多年历史。“三伏贴”结合了针灸、经络与中药学,以中药直接贴敷于穴位,对穴位产生热性刺激,达到治病、防病的效果。
三伏贴能治什么病?哪类人群适合贴敷?哪类人群不适合“三伏贴”?快来戳视频了解一下↓↓
冬病夏治“三伏贴”可不是人人都适用(视频来源: 中国互联网联合辟谣平台)
三伏贴,这些问题要注意!
>>三伏贴没有直接减肥功效
“三伏天是减肥‘黄金时段’,贴上三伏贴等于‘躺瘦’。”明天将入伏,“三伏贴减肥法”在社交网络上流行起来。有些人反映,使用三伏贴后体重确有下降。贴三伏贴真能减肥吗?
鼓楼中医医院针灸特色诊疗中心主任王乐表示,三伏贴主要针对肺系“未病”,无需夸大功效。对于“体重下降”一说,王乐解释,这是由于三伏天时人体阳气最盛、新陈代谢最快。加上因为暑热,人们食欲下降、饮食不规律,一定程度上可能带来体重减轻。而这个时段与三伏贴贴敷的时段重合,所以可能带来一定的误解。此外,根据中医理论,肺与脾互相影响、关系密切。贴敷三伏贴对肺气进行有益的干预后,可能带来脾胃功能的改善。而脾胃功能弱可能导致“虚胖”,因此贴敷三伏贴间接改善脾胃功能后,是有可能反映在体重、体形变化上的。
>>网购三伏贴自行贴敷隐患大
随着三伏贴的风行以及低门槛,这种医疗行为在药店、养生馆甚至美容院也大张旗鼓地开展起来,更有甚者,三伏贴在网上像商品一样可随意挑选购买,不少市民网购后在家中自行贴敷,却不知这其中可能潜藏着严重的安全隐患。首先,中医讲究辨证,贴三伏贴也需要根据不同疾病,选择不同的穴位贴敷。如果在网上购买三伏贴,药物用量、用法不当,穴位找不准,不仅达不到冬病夏治的功效,还可能出现被灼伤等不良反应。其次,有过敏体质、内火较重或者对贴敷药物过敏的市民,并不适合贴敷。另外,“冬病夏治”贴敷的药物也不是“一膏贴”“一样穴(位)”,因此,建议市民到正规医院找医师贴敷。
>>无需一味赶头伏 迟早一天不打紧
为顺应天时,贴敷治疗定在初、中、末伏的第一天,而当遇到历时40天的“三伏天”时,为了保证治疗的连贯性,使每次贴敷的间隔时间相同,通常会增加一次,称之为“加强灸”。只要在上文提到的每个伏期内都可以贴敷,不需要在入伏当天急着赶趟。
>>三伏贴不包治百病 贵在坚持
中医专家提醒,“冬病夏治”是中医的一个辅助疗法,不可能立竿见影,一般疗程三年。有不少人穴位贴敷了一年觉得效果不明显,就不再坚持,甚至停止治疗。这些都是误区。
三伏贴并非适用所有冬病,也不是治疗慢性病的特效药,不能完全替代其他治疗,原来在服药的慢性病患者,不要盲目减药、停药。
来源:南宁晚报、@人民日报、新华社、北青网、北京日报、央视新闻客户端
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