导读：明日入伏，老传统“吃3样、做2事、忌1事”，养足精神，安稳入伏

最近一段时间天气是越来越热了，翻开日历一看，原来马上就要到三伏天了，7月11号也就是明天我们即将进入头伏，今年的三伏天比较长，足足有40天之久，头伏是从7月11号到7月20号，共计10天；中伏是从7月21号到8月9号，共计20天；末伏则是从8月10号到8月19号，共计10天。

(资料图)

三伏天到来之后，高温湿热的天气将接踵而来，40度的高温将成为常态化，因此大家在三伏天的时候，切莫大意，及时调整自己的饮食习惯和作息规律，以最好的状态来迎接三伏天！明日入伏，老传统“吃3样、做2事、忌1事”，养足精神，安稳入伏！一起来看看吧！

三伏天吃“3样”

咱们华夏大地有着上下五千年的历史，在漫长的历史长河当中流传下来了许多传统民俗和文化，其中包含了祖先们的智慧结晶在里边，三伏天由于天气炎热，人体经常出汗，容易造成身体营养流失，因此伏天里要多吃一些温补的食材，三伏天吃3样，建议了解一下！

饺子

在北方很多地方都流传着这样一句民谚，头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋！在很多地方都有头伏吃饺子的说法，因为头伏的时候，大家的胃口普遍不是特别好，很多饭都吃不下！饺子作为华夏民族的传统美食之一，每逢重大节日从未缺席！三伏天大家胃口不佳的时候，不妨包顿饺子改善一下！另外，饺子因为形似元宝，还有“元宝藏福”的美好寓意，头伏这天吃饺子也平安纳福的美好寓意！

鸡肉

老话讲得好：头伏一只鸡，一年好身体！在很多地方都有头伏吃鸡肉的说法，因为三伏天天气炎热，经常出汗容易造成阳气流失，湿气加重，所以大家要吃一些扶阳的食材，而未出冠的小公鸡就是上好的扶阳食材！除此之外，鸡肉还含有丰富的蛋白质以及多种我们身体所需的氨基酸，可以弥补三伏天出汗所造成的营养流失，能够起到强身健体的作用！

冬瓜排骨汤

小时候，经常听家里的长辈讲，伏天一碗汤，不劳先生开药方！因此，从小长辈就经常对我们讲，入伏之后多喝一些汤汤水水的，补充水分的同时还可以起到温补的作用！适合三伏天喝的汤水非常多，建议大家可以每周喝一次冬瓜排骨汤，排骨可以起到滋补的作用，而冬瓜则可以起到补水消暑的功效！

三伏天做“2事”

三伏天的时候，由于出汗比较多，再加上食欲普遍不怎么好，因此很多人都比较虚，因此我们要及时调整自己的作息和生活习惯，保持精力充沛，三伏里这2件事要做好！

多饮水

三伏天的时候，高温湿热的环境让人非常容易出汗，这个时候非常容易造成身体缺水，因此大家在日常生活中要多饮温开水，如果出汗非常多，喝水的时候建议往水里加一些食盐，补充钾元素，另外适当的喝些柠檬水也是非常不错的！

多休息

三伏天是一年当中最难熬的时间之一，由于天气炎热，加之蚊虫比较多，因此很多朋友的睡眠质量普遍不好，再加上现在电子产品的普及化，很多人都喜欢熬夜刷手机，尤其是放假之后，家里的孩子更是如此！三伏天的时候，身体本身就比较虚，所以一定要保持足够的睡眠时间，中午的时候最好增加半个小时的午休！

三伏天“忌1事”

三伏天的时候，由于天气炎热，因此很多朋友都喜欢喝些冷饮来降降温，这样的做法其实是不可取的，三伏天喝冷饮会造成肠胃功能紊乱，并且会加重体内的湿气堆积，因此三伏天尽量不要喝冷饮、吃雪糕，即便是冰镇西瓜也要少吃！

明日入伏，老传统“吃3样、做2事、忌1事”，养足精神，安稳入伏！朋友们，三伏天到了，大一定要及时调整状态，不要胡吃海喝！关于三伏天，大家还有什么需要补充的？欢迎留言分享哦！

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